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   NLP技術與應用
  NLP技巧:逐步抽離法

 

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  •  Richard.B
      Richard.B
NLP技巧:逐步抽離法
#1
藍珍珠
註冊日期: 2011/10/30
來自
發表: 299
NLP技巧:逐步抽離法



  ‘逐步抽離法’是一個快速消除負面情緒的技巧。效果快、容易做。我在2000年初把它發展出來。這個技巧每次只能處理一件事,即是某件事引起一些負面情緒。若果目標是‘所有的負面情緒全部消除’,效果會不大顯著。


  坐在椅子上,回想帶來困擾的事。站起來,走開數步,看著坐在椅子上懷著困擾的自己,那就是自己負責情緒的部份。檢查一下自己心媮晹釣S有困擾的情緒。若果沒有,那是說自己能成功抽離。事實上,在絕大多數情況堙A你會心媮晹酗@些情緒。


  想想什麼顏色最能代表心堥漸鰼◇(假定是黑色),用手勢顯示出心中情緒的大小,然後往後退一步。當後退時,想像你整個人都會跟著你後退,就只有這堆黑色的、這樣大小的情緒留在原位,即是懸浮在眼前。想像身旁有一按鈕,伸出手指接下去,這份黑色的如此大小的情緒,變成一堆很細的微粒,就像科幻電影堛漱@樣,全部高速飛去坐在椅子上的自己,直到全部微粒都飛走為止。


  感覺一下現在心昊覺得怎樣,還有沒有那份情緒,通常會已經好了很多。若果仍有很大份的情緒在心堙A可以想想現在心堛滷◇,顏色怎樣的改變了,現在的形狀有多大。這往往會是較為淡了的顏色,形狀大小也應會是減退了。你可以重複上一段的做法,直到心中的情緒全部送去坐著的自己那堙C若果心中總是保存小小的一點情緒,不能完全消除,由它好了,那是你的潛意識堅持保留一點點感受作為推動力:提醒你事情需要處理。


  若你在上述過程中消減心中的情緒不夠嗆理想,可以加入以下的做法。


  看著椅子堛漲菑v,對它說:‘你是(自己的名字)的一個重要部份,多謝你一直以來對他的照顧。你是負責情緒的,同時我是負責想辦法解決事情的。為了我在這件事堨i以做到更好的效果,我想把情緒全部交給你,好讓我能冷靜地思想得更好。你給我的訊息我已知道,我會記得處理這件事,無須再用這份情緒提醒我,我需要你的合作,可以嗎?’注意坐在椅子上的自己有什麼反應,一般的會是‘可以’、‘接受’和‘點頭’。對他說聲多謝,然後重複上面第三段的步驟。通常的問題,只須兩至三次便能達到滿意的效果。
發表時間:
2013/2/8 9:52
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